.png)
«Здоровье не купишь, не заменишь, к нему надо бережно относиться»
Состояние Вашего здоровья во многом зависит от Вас. Помните и следуйте принципу: « Если хочешь быть здоров – будь им!»
Правила здорового питания
Ешьте больше фруктов и овощей. Овощи - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и необходимой Вам клетчатки.
- Пейте больше воды. Не переусердствуйте! Большой объем может привести к отекам. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу, это вредно. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.
- Откажитесь от чрезмерного потребления мучного и сладкого. Но нельзя вовсе отказываться от сладкого, от этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Если не можете вообще отказаться от сладкого, хотя бы выбирайте продукты с низким содержанием жиров, а пирожные и торты - без масляных кремов.
- Ешьте кашу на завтрак. Каши содержат «длинные» углеводы, которые не всасываются сразу в организм, а дают нам необходимую энергию до обеда.
- Двигайтесь! Особенно, если у Вас сидячая работа. Посещайте
- Исключите из своего рациона алкоголь. В алкоголе содержится огромное количество сахара. Алкоголь очень калориен.
- Не ешьте после семи часов вечера. Старайтесь, чтобы ужин был легким.
- Не будьте рабой правил. Иногда надо позволять себе сладкое, жирное и мучное хотя бы для того, чтобы Вам не надоело здоровое питание!
- Старайтесь не нервничать. Принимайте ароматические ванны, делайте расслабляющий массаж, послушайте музыку, совершайте прогулки на природе, словом, делай все, чтобы Вам было хорошо и спокойно.
Фельдшер-валеолог
Л.И. Дмитриева