Гиподинамия-это бич нашего времени. Гиподинамия является фактором риска для заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сердце попросту не тренируются, покрывается слоем жира, и тем самым, еще хуже переносит нагрузку. При отсутствии движения страдают суставы, увеличивается масса тела, что еще больше усиливает нагрузку на суставы, движения становятся болезненными и мы стараемся двигаться еще меньше. Люди, которые мало двигаются, часто страдают запорами, так как движение это естественный массаж кишечника. Ну и конечно же гиподинамия ведет к ожирению. А это уже ведет к диабету, артериальной гипертензии, инсульта и инфарктом.
Начинать двигаться надо сейчас. При этом не обязательно стоит изматывать себя тренировками в спортзале, или заниматься нелюбимым бегом. Достаточно просто ходить пешком. В этом есть много преимуществ: не надо специального оборудования, можно брать с собой на прогулку семью или друзей, улучшая тем самым отношения или просто ходить одному и созерцать мир, давать мозгу отдых. Норма ходьбы 10.000 шагов или 60 мин в день. Эти нормы увеличиваются, если вы имеете калорийный рацион или ходите не каждый день. Отличным видам спорта являются также скандинавская ходьба — гибрид между классическими пешими прогулками и лыжным спортом.
Хорошо, если вы любите плавать. Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы зайдете в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела — остальные 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это означает, что бассейн — идеальная среда для занятий, особенно если вы страдаете от лишнего веса или артрита.
Помните, что только вы ответственны за свое здоровье и каждый день принимаете решения в пользу себя или нет.