.png)
Организм пенсионеров при резкой смене погоды, повышении влажности, атмосферного давления испытывает стресс, который проявляется ослаблением иммунитета, болью в суставах, мигренями.
Такие проявления называются метеозависимостью — по статистике, ею страдает почти 30 процентов людей.
Главные признаки:
- обострение аллергии, хронических заболеваний дыхательной системы, суставов, позвоночника;
- головная боль;
- низкий уровень энергии, чувство усталости;
- раздражительность, перемены настроения, депрессивные мысли;
- учащённое дыхание;
- сонливость либо, наоборот, бессонница;
- скачки артериального давления;
- головокружение;
- боли в пояснице, шее
Ещё одна частая проблема, с которой сталкиваются пенсионеры — метеоневроз. В этом случае резкая смена погоды влияет не на здоровье, а исключительно на настроение человека: он становится плаксивым, раздражительным, много спит.
Всё не так плохо, как кажется: соблюдая несколько простых правил, можно избежать негативного влияния межсезонья, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Питание. Мы — то, что мы едим, и разнообразное, насыщенное витаминами питание, может значительно снизить дискомфорт пенсионера. Осень — пора дешевых овощей, фруктов, зелени. Их нужно включить в ежедневный рацион, а количество сахара и простых углеводов — сильно уменьшить.
После окончания солнечных дней, когда за окном пасмурная погода, стоит принимать витамин D. Он способствует усвоению кальция, улучшает настроение, повышает иммунитет. Витамин можно пить в виде БАДов либо ежедневно употреблять содержащие его продукты (лосось, яичные желтки, сливочное масло, сыр).
Физическая активность. Умеренные физические нагрузки очень полезны для пожилых людей — они насыщают кровь кислородом, улучшают настроение, укрепляют позвоночник и суставы, снимают стресс и напряжение. Хорошо подойдут долгие прогулки либо такие виды спорта, как плавание, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, йога.
Правильный отдых. Нарушения сна (ранний подъём, бессонница) — не редкость для пенсионеров. Со временем недосып истощает организм, стресс накапливается. В результате — хроническая усталость, от которой непросто избавиться. Любые проблемы со сном нужно своевременно решать в кабинете врача, а не заниматься самолечением.
Влияние погоды на человека
Что ни говори, человек — дитя природы, мы с ней связаны и являемся ее продолжением. Изменения окружающей среды пожилые люди чувствуют нутром. Среди них, метеозависимость встречается очень часто. Колебания погодных условий пробуждают в организме старика ответную реакцию. Если он метеозависим, будет достаточно тяжело переживать:
- изменение атмосферного давления
- магнитные бури
- солнечные вспышки
- скачки уровня влажности
- природные катаклизмы
Кстати подобные явления хорошо чувствуют животные и маленькие дети. В такие моменты, человек среднего возраста, как правило, не замечает изменений в состоянии здоровья. Разве что, проливные дожди, нагоняют повсеместную тоску и даже крепких, здоровых мужчин заставляют часами валяться в постели. У пенсионеров метеозависимость проявляется следующим образом:
- усталость в теле
- обострение хронических болезней
- апатия
- тревожность
- подавленное состояние
- тошноты
- боль в суставах
- перепады давления
- головные боли
- отечность
- аритмия судороги и т.д.
Согласитесь, не самый веселый набор симптомов. У пожилых людей такой букет может вызвать депрессию. Страдать на физическом уровне больше всего приходится тем, у кого диагностируют следующие заболевания:
- миалгия
- астма
- гипертония
- остеохондроз; артрит; радикулит
С проблемой метеозависимости лучше всего обратиться к врачу, он обследует больного и скорее всего, пропишет препараты, позволяющие пережить “погодный кризис”. Обычно пожилой человек за несколько дней предчувствует надвигающиеся погодные изменения, а после их наступления и ухода, переносит проблемы со здоровьем еще несколько дней. То есть природное колебание отнимает у пожилого человека, примерно, неделю хорошего самочувствия.
На эти явления природы люди в преклонном возрасте реагируют сильнее всего:
- магнитная буря
- туман
- дождь
- оттепель
- скачки атмосферного давления
- смена радиационного фона
- перепады температур
Метеозависимость делится на виды. Окончательно избавиться от метеозависимости невозможно, но изучив ее особенности, врач может порекомендовать больному эффективную профилактику и лечение. Условно климатологи (а такие специалисты тоже есть) выделяют в метеозависимости 5 видов людей:
- Индифферентный тип. К этой подгруппе относятся люди, которые вообще физически не ощущают смену погодных условий Тонизирующий тип. Метеозависимость таких людей носит положительный характер. Перемена погоды дарит улучшение здоровья по всем фронтам.
- Спастический тип. Люди из этой группы остро реагируют на похолодание. При смене погоды в худшую сторону, которую сопровождают снижение влажности и подъем атмосферного давления, в воздухе увеличивается процент кислорода. В результате подобного явления, пожилые люди с повышенной чувствительностью буду испытывать головную боль из-за проблем с сосудами.
- Гипотензивный тип. Представители этой общности очень ярко реагируют на смену природных циклонов. В это время у них отмечены следующие патологии: одышка, стенокардия, раздражительность, общая вялость и ухудшение состояния сосудов. Зато люди с повышенным давлением, в такие моменты чувствуют себя прекрасно.
- Гипоксический тип. Особенности этой группы проявляются при резком повышении температуры. Разрежение воздушных масс приводит к кислородному голоданию, в результате у людей начинается ноющая боль в местах перенесших травму, головные боли и тяжесть суставов.
Как лечить метеозависимость у пожилых
Если пожилой человек испытывает легкое недомогание при смене погодных условий, прием медикаментов не рекомендован. Врач назначает таблетки только в очень тяжелых случаях. По мнению специалистов, в острые моменты метеозависимости пользу принесут следующие действия со стороны больного:
- физические нагрузки
- принимать контрастный душ
- отказ от вредной и жирной пищи
- прогулки на природе
- правильный распорядок дня
На самом деле, рецептов по сглаживанию проявлений метеозависимости среди пожилых людей немало. Важно помнить, что употребление медикаментов по — любому поводу со временем снижает реакцию организма на лекарственные препараты. Победить природу невозможно, но в ответ на свои капризы, она предложила нам свои методы преодоления метеозависимости.
Народные рецепты рекомендуют поддержать организм отварами трав.
В тяжелые моменты, сон пожилого человека, улучшит чай с мятой и мелиссой.
Листья пустырника снимут раздражительность и успокоят нервную систему.
Клюквенный чай избавит от головной боли.
Для укрепления общего самочувствия и повышения иммунитета рекомендуется принимать отвар шиповника.
Также можно посоветовать черную смородину, вишню, лимон, абрикос, персик, чернику в свежем или консервированном виде.