Телефон для справок (заказ талона):
+375 (17) 280-44-14 многоканальный
пн.-пт. с 07:00 до 20:00
Вызов врача на дом: +375 (17) 280-13-13
пн.-пт. с 07:00 до 19:30
сб. и праздничные дни с 08:30 до 17:30
Другие телефоны
Горячая линия: +375 (17) 293-30-61; 
график работы: пн.-пт. с 09:00 до 18:00, сб., вс. – выходной.
Телефон доверия по коррупции среди медработников в поликлинике: +375 (17) 385 66 14 (круглосуточно)
Телефон доверия комитета по здравоохранению Мингорисполкома: (для приема информации о коррупционных правонарушениях среди медработников) + 375 (17) 396-45-65 (круглосуточно)

 

Вопрос-ответ

ЦПС

Russian Belarusian English

Низкая двигательная активность

     Гиподинамия-это  бич нашего времени. Гиподинамия является фактором риска для заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сердце попросту не тренируются, покрывается слоем жира, и тем самым, еще хуже переносит нагрузку. При отсутствии движения страдают суставы, увеличивается масса тела, что еще больше усиливает нагрузку на суставы, движения становятся болезненными и мы стараемся двигаться еще меньше. Люди, которые мало двигаются, часто страдают запорами,  так как движение это естественный массаж кишечника. Ну и конечно же гиподинамия  ведет к ожирению. А это уже ведет к диабету, артериальной гипертензии, инсульта и инфарктом.

      Начинать двигаться  надо сейчас. При этом не обязательно стоит изматывать себя тренировками в спортзале, или заниматься нелюбимым бегом. Достаточно просто ходить пешком. В этом есть много преимуществ: не надо специального оборудования, можно брать с собой на прогулку семью или друзей, улучшая тем самым отношения или просто ходить одному и созерцать мир, давать мозгу отдых. Норма ходьбы 10.000 шагов или 60 мин в день. Эти нормы увеличиваются, если вы имеете калорийный рацион или ходите не каждый день. Отличным видам спорта являются также скандинавская ходьба — гибрид между классическими пешими прогулками и лыжным спортом.

      Хорошо, если вы любите плавать. Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы зайдете в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела — остальные 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это означает, что бассейн — идеальная среда для занятий, особенно если вы страдаете от лишнего веса или артрита.

      Помните, что только вы ответственны за свое здоровье и каждый день принимаете решения в пользу себя или нет.

 

Объявления поликлиники