Телефон для справок (заказ талона):
+375 (17) 280-44-14 многоканальный
пн.-пт. с 07:00 до 20:00
Вызов врача на дом: +375 (17) 280-13-13
пн.-пт. с 07:00 до 19:30
сб. и праздничные дни с 08:30 до 17:30
Другие телефоны
Горячая линия: +375 (17) 293-30-61; 
график работы: пн.-пт. с 09:00 до 18:00, сб., вс. – выходной.
Телефон доверия по коррупции среди медработников в поликлинике: +375 (17) 385 66 14 (круглосуточно)
Телефон доверия комитета по здравоохранению Мингорисполкома: (для приема информации о коррупционных правонарушениях среди медработников) + 375 (17) 396-45-65 (круглосуточно)

 

Вопрос-ответ

ЦПС

Russian Belarusian English

Азбука здоровья

«Здоровье не купишь, не заменишь, к нему надо бережно относиться»

Состояние Вашего здоровья во многом зависит от Вас. Помните и следуйте принципу: « Если хочешь быть здоров – будь им!»

Правила здорового питания

Ешьте больше фруктов и овощей. Овощи - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и необходимой Вам клетчатки.

  1. Пейте больше воды. Не переусердствуйте! Большой объем может привести к отекам. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу, это вредно. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.
  2. Откажитесь от чрезмерного потребления мучного и сладкого. Но нельзя вовсе отказываться от сладкого, от этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Если не можете вообще отказаться от сладкого, хотя бы выбирайте продукты с низким содержанием жиров, а пирожные и торты - без масляных кремов.
  3. Ешьте кашу на завтрак. Каши содержат «длинные» углеводы, которые не всасываются сразу в организм, а дают нам необходимую энергию до обеда.
  4. Двигайтесь! Особенно, если у Вас сидячая работа. Посещайте
  5. Исключите из своего рациона алкоголь. В алкоголе содержится огромное количество сахара. Алкоголь очень калориен.
  6. Не ешьте после семи часов вечера. Старайтесь, чтобы ужин был легким.
  7. Не будьте рабой правил. Иногда надо позволять себе сладкое, жирное и мучное хотя бы для того, чтобы Вам не надоело здоровое питание!
  8. Старайтесь не нервничать.Принимайте ароматические ванны, делайте расслабляющий массаж, послушайте музыку, совершайте прогулки на природе, словом, делай все, чтобы Вам было хорошо и спокойно.

фитнес, аэробику, бассейн, танцуйте. Ходите пешком, а не добирайся на автобусе или такси. Только ходить надо быстро, не менее 100 шагов в минуту.

 

Фельдшер-валеолог                             Л.И. Дмитриева

Объявления поликлиники